Как научиться ходить на костылях

Если вы поранились или перенесли операцию и не можете выдержать нагрузку на ногу, врач может порекомендовать вам костыли. Костыли - это медицинские устройства, которые позволяют вам оставаться в движении, пока травмированная нога заживает. Использование костылей может вызвать сложности. Посмотрите, может ли член семьи или кто-то из родственников и друзей помочь вам, когда вы впервые начнете пользоваться костылями. Перед использованием убедитесь, что ваши костыли отрегулированы на нужную высоту.

Ходьба на костылях:

1. Поставьте костыли вертикально. Костыли должны находиться рядом с вашими ногами, а накладки - под руками. Возьмитесь руками за ручки.
2. Переложите свой вес на здоровую (неповрежденную) ногу. Когда вы встаете, надавите на опоры костылей, не касаясь пола травмированной ногой или ступней. Весь ваш вес должен приходиться на здоровую ногу. Вы можете попросить помощи у друга или члена семьи.
3. Если вам нужно, держитесь за что-нибудь устойчивое, например, за тяжелую мебель или перила, пока вы привыкаете к самостоятельному передвижению.
4. Сделайте шаг. Чтобы сделать шаг, разместите подушки костылей на небольшом расстоянии перед собой так, чтобы они были на расстоянии, немного шире плеч. Расстояние должно быть небольшим, чтобы вы чувствовали себя устойчиво.Медленно раскачивайтесь между костылями, поднимая здоровую ногу и продвигая ее вперед. Поставьте ступню здоровой ноги на землю, держа вторую ногу рядом с здоровой ногой. Повторяйте процесс, пока не дойдете до нужного места.При повороте поворачивайтесь сильной ногой, а не слабой.

Когда ваша травма начнет заживать, вы будете чувствовать себя более комфортно, делая большие шаги, но костыли никогда не должны располагаться дальше, чем пальцы ног вашей больной ноги; в противном случае вы, скорее всего, потеряете равновесие и упадете. Будьте осторожны, особенно первые несколько дней на костылях.

Старайтесь не сжимать ручки слишком сильно. Это может вызвать судороги в пальцах и вызвать онемение рук. Постарайтесь максимально расслабить руки. Чтобы избежать судорог, старайтесь держать пальцы в сложенном состоянии, чтобы костыли «упали» в пальцы при отрыве от земли. Это уменьшит давление на ладони и позволит вам ходить дальше с гораздо меньшим дискомфортом. Используйте рюкзак для переноски вещей, когда пользуетесь костылями, это удобно и безопасно.

Сидение и использование лестницы с костылями.

Вернитесь к стулу, чтобы сесть. Балансируйте на здоровой ноге и положите оба костыля под руку с той же стороны, что и больная нога. Другой рукой нащупайте стул позади себя. Медленно опуститесь в кресло, приподнимая слабую ногу при сидении. Когда вы сидите, опустите костыли вниз.

Осторожно поднимайтесь по лестнице. Встаньте лицом к лестнице, и на какой бы стороне ни были перила, положите костыль под мышку с противоположной стороны. Теперь у вас должна быть свободна одна рука, чтобы держаться за перила, и одна рука с костылем, чтобы принять вес, а второй костыль находится под вашей рукой.

Если возможно, попросите кого-нибудь поднести вам неиспользованный костыль.

По возможности пользуйтесь лифтом, а не лестницей, пока вы на костылях.

Поднимите здоровую ногу на первую ступеньку. Используйте эту ногу, чтобы поднять остальную часть вашего тела. Затем действуйте костылем, чтобы костыль находился на вашем текущем шаге вместе с вами. Повторяйте, пока не доберетесь до нужного места. Ваша здоровая нога должна проделать большую часть подъема, а руки должны использоваться только для поддержки и равновесия. Спускаясь по лестнице, поставьте больную ногу и костыль на ступеньку вниз, а затем используйте здоровую ногу, чтобы перенести вес тела вниз.

Желаем Вам здоровья!