Простые способы профилактики варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен нижних конечностей – заболевание, которое относят к «болезням цивилизации». Ведь «сеточка на ногах» и набухшие варикозные узлы – это плата человечества не только за прямохождение, но и за малоподвижный образ жизни, который обеспечил нам технический прогресс. Как и в случаях с другими заболеваниями, профилактика варикоза и проще, и дешевле его лечения. Тем более, что существуют очень простые способы профилактики варикозного расширения вен, о которых мы часто забываем.

1. Разумная физическая активность: пешие и велосипедные прогулки (обязательно в удобной обуви), плавание, аквааэробика, ходьба на лыжах.

2. «Физминутки» в течение рабочего дня. Если вы большую часть времени проводите в офисном кресле, периодически вставайте и ходите по кабинету, поднимайтесь по лестнице. Каждые 2-3 часа снимайте обувь и выполняйте простые упражнения: например, вращения стопами по часовой и против часовой стрелки. Старайтесь не сидеть, закинув ногу за ногу – регулярно пережимая вены, вы рискуете нарушить венозный отток.

3. Поддержка оптимального веса. Избыточный вес – один из предрасполагающих факторов варикоза.

4. Отказ от курения. Никотин – очень сильный яд, который оказывает существенное негативное влияние на состояние стенок сосудов. Прямой зависимости между курением и возникновением варикоза не существует, однако за счет воздействия на стенки сосудов эта вредная привычка может стать одним из факторов, ухудшающих венозный отток.

5. Грамотное использование контрацептивов. Делая выбор в пользу гормональных оральных контрацептивов, проконсультируйтесь с врачом и пройдите необходимые обследования, так как их прием может провоцировать варикозное расширение вен при наличии предрасположенности к этому заболеванию.

6. Внимательное отношение к выбору обуви. Длительное ношение тесной, узкой обуви, туфель на шпильке или высокой платформе чревато не только усталостью и болезненными ощущениями в области стоп, но и увеличением нагрузки на кровеносные сосуды.

7. Снижение уровня нагрузок. Старайтесь не носить тяжелых сумок. Если ваш ребенок вышел из грудного возраста, сокращайте время его пребывания на ваших коленях. Даже если возраст ребенка позволяет обходиться без билета, во время посещения зрелищных мероприятий или поездок в общественном транспорте сажайте его на отдельное место.

8. Ежедневный контрастный душ для ног и небольшой 10-минутный отдых, во время которого ноги будут находиться на некотором возвышении (рекомендованная высота – 15 см выше уровня сердца).

9. Осторожность при посещении бань, саун, проведении некоторых косметологических процедур (например, горячих обертываний).

10. Использование профилактического компрессионного трикотажа.