Интернет-магазин ортопедических товаров. Доставка из Москвы и Санкт-Петербурга по всей России! |
-
Стельки, приспособления для стоп
- Стельки для детей
- Стельки утепленные
- Стельки для повседневной обуви
- Стельки для модельной обуви
- Для открытой обуви и на каблуке
- Стельки для спортивной обуви
- Стельки специального назначения
- Стельки для будущих мам
- Подпяточники
- Защита от мозолей и натоптышей
- Корректоры стопы
- Корректоры пальцев дневные
- Корректоры пальцев ночные
-
Продукция ORTO
- Корсеты, корректоры осанки ORTO
- Бандажи ORTO
- Фиксаторы шейного отдела ORTO
- Ортезы на суставы ORTO
- Компрессионный трикотаж ORTO
- Стельки и корректоры стопы ORTO
- Стельки ORTO Professional
- Ортопедические подушки
- Ортопедические матрасы
- Противопролежневые матрасы
- Гимнастические мячи, массажеры
- Гели POLAR от ORTO
- Маски и антисептики ORTO
Для взрослых
Наполнитель: Memoryform
Для сна на спине или боку
Снимает напряжение, улучшает сон
Упражнения на массажном коврике-тренажере
Упражнения на коврике-тренажере.
Для начала уложите коврик на ровном полу скрепив его в зависимости от размеров выбранной площадки в «ковер» или «дорожку». Количество модулей, из которого вы складываете площадку выбираете сами, недостающие модули можно приобрести дополнительно и увеличить до нужного размера. Модули легко крепятся друг к другу, образуя единое целое.
Заниматься на коврике-тренажере могут как взрослые так и дети. Упражнения можете придумать сами или обратиться к специалисту. Мы предлагаем воспользоваться нашими советами.
Начните с простой ходьбы по коврику вперед и назад. Поскольку коврик имеет разную высоту элементов, ноги нужно поднимать чуть выше, чтобы не спотыкаться. Обратите внимание на то, чтобы во время занятий пространство вокруг было свободно от твердых предметов и углов. Проходов по коврику вперед-назад сделайте 10 раз
Ходьба перекатом.
Шаг вперед делается на пятку, а затем вы встаете на носок и опускаетесь на всю стопу.
Упражнение на баланс.
Встаньте сначала на две ноги поставив их на ширине плеч. Затем, перенесите вес на одну ногу и поднимите колено. Опустите ногу на прежнее место и повторите тоже самое другой ногой.
Ходьба на внутренней стороне стопы.
Поставьте ноги чуть уже ширины ваших плеч, сведите колени вместе и пройдите по коврику на внутренней стороне стопы вперед-назад несколько раз.
Ходьба на внешней стороне стопы.
Поставьте стопы вместе и разведите колени, как будто зажимаете ими мяч. На внешней стороне стопы пройдите по коврику несколько раз.
Ходьба по коврику боком.
Встаньте боком по направлению движения и небольшими шагами двигайтесь то в одну, то в другую сторону. Делайте шаг ногой и приставляйте другую. Для усложнения нога ставится сначала на внутреннюю поверхность.
Ходьба “по-утиному”.
Опуститесь на корточки и не вставая двигайтесь по коврику в одну сторону и обратно. Количество раз определите сами по своим возможностям. Людям с больными коленями делать это упражнение не рекомендуется.
Для спины очень хорошее упражнение перекат.
Из положения присед обхватите колени и сделайте несколько перекатов на спине туда-сюда, оставаясь в согнувшемся состоянии Перекат на спине.
Затем, не вставая сделайте насколько перекатов сбоку на бок. После упражнений лягте на спину ровно и потянитесь руками и ногами. Полежите пару минут отдыхая.
С кочки на кочку.
Поскольку коврик имеет различные по высоте элементы, вы можете выбрать поочередно разные их комбинации. Ходите переступая только по одинаковым элементам. Начните с низких и перейдите позже к более выступающим. Можно чередовать в произвольном порядке.
Бег на коврике.
Бег на коврике хорошо массирует ноги и создает дополнительную нагрузку для мышц. Будьте аккуратны и не спешите делать упражнения сразу на всю мощь. Привыкните сначала к неровной поверхности.
Интернет магазин OrtoFit предлагает Вам широкий выбор качественных массажных ковриков от известных производителей.
Массажные коврики
Пожалейте Ваши ножки ! Коврик тренажер - лучший доктор для борьбы с усталостью ног для всей семьи.